رابطه بین افسردگی و بهم ریختگی منزل | 4 راهکار مدیریت بحران افسردگی
بسیاری از مردم بر این باورند که رابطه‌ای مستقیمی بین افسردگی و بهم ریختگی منزل وجود دارد. در حالت کلی داشتن اتاق نامرتب امری غیرمعمول نیست؛ اما گاهی‌اوقات خانه به‌هم ریخته می‌تواند نشانه مشکلی جدی‌تر باشد.
اگر نگران این هستید که خودتان یا فردی که می‌شناسید ممکن است از افسردگی رنج ببرد تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید. می‌خواهیم درباره رابطه بین افسردگی و بهم ریختگی خانه با شما صحبت کنیم.
به هم ریختگی خانه چگونه موجب افزایش حالات افسردگی می‌شود؟ افسردگی چگونه منجر به درهم ریختگی می‌شود و آیا بهم ریختگی خانه می‌تواند دوره‌های افسردگی را طولانی‌تر کند؟ در ادامه به بررسی اثر منفی خانه بهم ریخته و نامرتب روی وضعیت روحی افراد می‌پردازیم.
یادآور می‌شویم که آچاره یکی از شرکت‌های خدماتی پیشتاز در زمینه نظافت منزل است که امروزه در بسیاری از شهرهای کشور، خدمات تخصصی ارائه می‌کند. خدمات نظافت منزل مشهد سرویسی ویژه از آچاره است که توسط نیروهای مجرب و نظافتچی آقا و خانم تمامی مناطق شهر مشهد را تحت پوشش قرار داده است.
اگر ساکن شهر مشهد هستید و به خدمات حرفه‌ای نظافت منزل نیاز دارید، برای کسب اطلاعات در خصوص هزینه‌ها و شناخت نیروهای خدماتی این سرویس، روی لینک مربوطه کلیک کنید یا با شماره سراسری ۱۴۷۱ تماس بگیرید.
- بعضی از جنبه‌های افسردگی باعث می‌شوند تمیز و مرتب نگه داشتن اتاق در نظر افراد چالش‌برانگیز و دشوار جلوه کند.
- نداشتن انگیزه برای تمیز کردن خانه اغلب با افسردگی مرتبط است.
- افسردگی می‌تواند انرژی عاطفی و فیزیکی که زمانی برای انجام فعالیت‌ها و کارهای روزمره صرف می‌کردید را از بین ببرد.
- فقدان انگیزه برای تمیز کردن خانه و در نتیجه بهم ریختگی محیط زندگی یکی از نتایج اصلی افسردگی است.
- در حالیکه نامرتب بودن خانه به تشدید علائم افسردگی کمک می‌کند تمیز کردن محیط زندگی در کاهش اضطراب و استرس موثر خواهد بود.
آیا خانه نامرتب نشانه افسردگی است؟
هیچ پاسخ مشخصی برای این سوال وجود ندارد. در حالی که معمولا می‌توان ارتباطی بین افسردگی و بهم ریختگی منزل پیدا کرد؛ اما همیشه بازتاب دقیقی از وضعیت روانی افراد نیست. با این حال تغییر ناگهانی در روال همیشگی یا رفتارهای معمول فرد می‌تواند یکی از اولین علائم افسردگی باشد.
وقتی صحبت از افسردگی به میان می‌آید، نبود انگیزه تنها به نظافت محل زندگی مربوط نمی‌شود. این احساس ممکن است به از دست دادن علاقه برای فعالیت‌هایی منجر شود که زمانی از آنها لذت می‌بردید؛ مانند معاشرت با دوستان و شرکت در مهمانی‌ها.
نامرتب بودن خانه از نظر روانی به چه معناست؟
چند تئوری مختلف در مورد رابطه بین افسردگی و بهم ریختگی منزل وجود دارد. خانه شلوغ نمادی از هرج‌ومرج است که درون ذهن فرد جریان دارد. وقتی فردی با افسردگی دست‌وپنجه نرم می‌کند ممکن است احساس کند که زندگی از کنترلش خارج شده است.
بهم ریختگی خانه می‌تواند جلوه‌ای از این آشفتگی درونی باشد. افسردگی می‌تواند پیدا کردن انگیزه برای انجام هر کاری، از جمله نیازهای اولیه مانند دوش گرفتن و غذا خوردن را دشوار کند. در نهایت، افراد مبتلا به افسردگی ممکن است نظافت را به‌عنوان کاری بیهوده در نظر بگیرند.
چرا بعضی از افراد مبتلا به افسردگی، خانه نامرتبی دارند؟
افسردگی می‌تواند تمرکز، خودمراقبتی و انجام کارهای روزمره را دشوار کند. اگر علائم افسردگی را تجربه می‌کنید انجام کارهایی مانند مرتب کردن یا شستن لباس‌ها برایتان دشوار است.
زندگی با وجود افسردگی می‌تواند انجام بسیاری از کارها را چالش‌برانگیز کند. افسردگی و بهم ریختگی منزل ممکن است تنها یکی از این موارد باشد. برنامه‌های روزمره‌ای که بیشتر مردم به‌طور طبیعی انجام می‌دهند برای کسی که افسردگی را تجربه می‌کند تقریباً غیرممکن است.
اگر علائم افسردگی را تجربه می‌کنید مرتب کردن خانه کاری غیرقابل‌حل به‌نظر می‌رسد. برخی از این علائم عبارتند از کاهش انرژی، خستگی، کاهش علاقه و احساس پوچی. افرادی که افسردگی را تجربه می‌کنند گاهی می‌گویند انرژی کافی برای تمیز کردن و نظافت خانه ندارند.
مشاهده رایگان هزینه خدمات نظافت منزل و ساختمان!
ارتباط بین افسردگی و بهم ریختگی منزل
به‌نظر می‌رسد ارتباطی مستقیم بین افسردگی و بهم ریختگی منزل وجود دارد. اما آیا اتاق‌های به‌هم ریخته علائم این بیماری را تشدید می‌کنند؟ در حالت کلی اثر منفی خانه بهم ریخته و نامرتب روی سلامت روحی و روانی امری ثابت شده است و نیازی به دلیل و برهان ندارد.
بعضی افراد با درهم ریختگی و آشفتگی احساس راحتی می‌کنند؛ اما برای دیگران، زندگی در محیطی آشفته و نامرتب نشان می‌دهد در مرحله‌ای از افسردگی هستند. سطوح بالای بی نظمی در خانواده‌ها منجر به نتایج ضعیف شناختی، رفتاری و ارتباطی میان بزرگسالان و کودکان می‌شود.
علاوه‌بر این محققان ارتباطی بین افسردگی و بهم ریختگی منزل از نظر سطح بالای هورمون استرس کورتیزول پیدا کرده‌اند. سطح بالای کورتیزول با افسردگی، اضطراب و سایر شرایط سلامت روان مرتبط است. همچنین ثابت شده اثرات نظافت بر روحیه می‌تواند باعث بهبود خلق‌وخو و رفتار افراد شود.
آیا خانه نامرتب می‌تواند باعث افسردگی شود؟
همانطور که گفتیم افسردگی و بهم ریختگی منزل رابطه‌ای مستقیم با هم دارند. خانه بهم ریخته می‌تواند حفظ آرامش و فکر کردن را برای شما سخت‌تر کند؛ چون سیستم بینایی شما بیش‌ازحد تحریک می‌شود.
به هم ریختگی خانه حس شکست و ناکامی را به شما القا می‌کند؛ چون تمیز و مرتب کردن آن کار سختی به‌نظر می‌رسد. خانه نامرتب می‌تواند باعث شرمندگی یا خجالت شما شود و روی زندگی اجتماعی شما تأثیر می‌گذارد.
داشتن خانه نامرتب می‌تواند احساس آرامش شما را در خانه کاهش دهد؛ بنابراین محیط خانه دیگر پناهگاه امن برای آرامش شما نخواهد بود.
نظافت خانه و ساختمان با تیم کاربلد آچاره
نکاتی برای مدیریت افسردگی و بهم ریختگی منزل
درباره تاثیر نظافت و تمیزی بر آرامش روانی تحقیقات زیادی انجام شده است. در این میان کارهایی را می‌توانید برای مدیریت افسردگی و بهم ریختگی منزل انجام دهید. با ما همراه باشید تا با این ترفندها آشنا شویم.
1. از کارهای کوچک شروع کنید
وقتی با شلوغی‌های زیادی مواجه می‌شوید ممکن است ندانید چگونه آن را مدیریت کنید. پس بهتر است با برداشتن گام‌های کوچک شروع کنید. در این مرحله داشتن یک چک لیست نظافت منزل که کارهای خانه در آن اولویت‌بندی شده باشد بسیار موثر خواهد بود.
به‌جای اینکه سعی کنید با قدرت کامل پیش بروید کارهای کوچک را امتحان کنید. با این روش احتمال ادامه دادن کارها بیشتر است.
2. به پیشرفت‌های خود توجه کنید
توجه به پیشرفت‌ها هر چند بزرگ یا کوچک به شما یادآوری می‌کند که راه درستی را پیش گرفته‌اید. و این همان چیزی است که بیشتر از همه برای مدیریت افسردگی و بهم ریختگی منزل اهمیت دارد. با تمیز کردن قسمت کوچکی از خانه به‌عنوان هدف خود شروع کنید و وقتی به آن رسیدید قدردان خود باشید.
3. به خودتان محبت کنید
محققان توصیه می‌کنند هنگام مدیریت علائم افسردگی و بهم ریختگی منزل سعی کنید کمی همدردی با خودتان داشته باشید. اگر این مطلب را می‌خوانید در حالیکه در اتاقی بهم ریخته نشسته‌اید شما تقصیری ندارید. بدنتان سعی می‌کند شما را قوی نشان دهد و در این مسیر خسته شده است! شما مقصر نیستید بلکه این پروسه بخشی از واقعیت افسردگی است و باید پشت سر بگذارید.
4. از دیگران کمک بخواهید
اگر با دوست یا اعضای خانواده خود زندگی می‌کنید حضور آنها به‌مدت 10 دقیقه می‌تواند همان چیزی باشد که نیاز دارید. گاهی‌اوقات وجود یک دوست برای کمک به مدیریت افسردگی می‌تواند به روند درمان کمک بزرگی کند.
با کمک دیگران سریع‌تر پیشرفت خواهید کرد و دیدن پیشرفتی که دارید می‌تواند به شما انگیزه دهد.
چرا تمیزی خانه حس خوبی به اعضای خانواده می‌دهد؟
چند دلیل را می‌توان درباره تاثیر نظافت و تمیزی بر آرامش روانی افراد ذکر کرد. فضای بهم ریخته و نامرتب می‌تواند باعث شود شما احساس خستگی کنید و اغلب با سطح بالای هورمون استرس کورتیزول مرتبط است.
به هم ریختگی ذهن را تحت تأثیر قرار می‌دهد و تمیز کردن کثیفی‌ها تا حد زیادی سطح استرس شما را کاهش می‌دهد. رهایی از هر گونه احساس منفی که ممکن است تجربه کنید از مهم‌ترین اثرات نظافت بر روحیه به شمار می‌رود.
زمانی که محیط زندگی شما تمیز و منظم باشد کنترل بیشتری بر زندگی خود دارید. این به نوبه خود می‌تواند به بهبود خلق‌وخو و احساس رفاه برای شما و اعضای خانواده کمک کند. وقتی برای تمیزی محیط زندگی خود وقت می‌گذارید نشان می‌دهد مراقبت خودتان هم هستید.
داشتن خانه تمیز می‌تواند به ایجاد آرامش و لذت بردن از اوقات‌فراغت شما و خانواده‌تان کمک کند. وقتی نگران تمیز کردن خانه نباشید می‌توانید روی انجام کارهایی که از آن لذت می‌برید تمرکز کنید. اگر به دنبال راهی برای بهبود سلامت روان خود هستید قدم کوچک را با تمیزی خانه خود بردارید.
سخن پایانی
افسردگی و بهم ریختگی منزل به هم مرتبط هستند. اگر با افسردگی دست‌وپنجه نرم می‌کنید به دنبال راه‌هایی برای مراقبت از خود باشید. این راه‌ها شامل سلامت جسمی و روانی شما است. یکی از مهم‌ترین روش‌ها تمیز نگه داشتن خانه است.
در مجموع راه‌های ساده‌ای برای مدیریت افسردگی و به هم ریختگی منزل وجود دارد. انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید و فراموش نکنید در صورت نیاز از دیگران کمک بخواهید. اگر احساس افسردگی می‌کنید در درجه اول برای کمک با پزشک متخصص صحبت کنید.
منبع: www.psychcentral.com
سوالات متداول
آیا خانه نامرتب شما را افسرده می‌کند؟
برای بیشتر مردم، آشفتگی محیط زندگی به احساسات آنها آسیب می‌رساند و باعث می‌شود احساس اضطراب و افسردگی کنند.
چگونه خانه نامرتب می‌تواند روی سلامت روان ما تأثیر بگذارد؟
به هم ریختگی محیط زندگی می‌تواند روی سطح اضطراب، خواب و توانایی تمرکز ما تأثیر بگذارد.
چرا افراد مبتلا به بیماری‌های روانی خانه‌های نامرتبی دارند؟
خانه بهم ریخته می‌تواند نمودی از آشفتگی درونی افراد باشد. افسردگی می‌تواند ایجاد انگیزه برای انجام هر کاری از جمله نیازهای اولیه مانند دوش گرفتن و غذا خوردن را دشوار کند.
