کلاس یوگا در خانه

کلاس یوگا در خانه شاید اولش عجیب به نظر برسه . اما یکی از لذت‌بخش‌ترین حس‌های دنیا وقتی به‌سراغ‌تون میاد که در جنگ با تنبلی، پیروز بشید و برید سراغ ورزش! این حس توصیف‌نشدنیه و وقتی دوچندان می‌شه که از یک ورزش آرامش‌بخش مثل یوگا، به شما منتقل شده باشه. یوگا ورزشیه که علاوه بر سلامت جسم، روح شما رو هم صیقل می‌ده؛ اگر استرس دارید، اگر ناراحتی قلبی دارید، ‌اگر مشکل تنفسی دارید، یا حتی اگه پوست خوبی ندارید! یوگا، چاره کار شماست.

تاثیرات یوگا بر کیفیت زندگی

یوگا یعنی چی و از کجا میاد؟ بعضی وقتها اسم ها و معنی اونها خودشون خیلی چیزا رو به ما میگن. ریشه کلمه یوگا با همون کلمه یگانه تو فارسی یکیه. این نشون میده یوگا بر یگانگی تمرکز داره. تو انگلیسی براش لغتی به کار میبرن که چیزی شبیه اتحاد با شکوه معنی میده. بله، یوگا اتحاد باشکوهی بین جسم و ذهنه. 

یوگا فقط یک ورزش نیست؛ این جمله رو فقط افرادی متوجه می‌شن که این ورزش رو انجام داده باشند؛ یوگا مثل یک تمرینه؛ تمرینی برای بهتر زندگی کردن، تمرینی برای کنترل ذهن و تمرکز،‌ تمرینی برای سلامت جسم. بهتره تاثیرات یوگا رو در ابعاد مختلف زندگی بررسی کنیم:

• انعطاف پذیری: خیلی‌ها فکر می‌کنند که یوگا فقط برای افرادی مناسبه که بدن انعطاف‌پذیری دارند؛ در صورتی‌که حتی سن ۶۰ سالگی هم، برای بهبود انعطاف‌پذیری دیر نیست. شما با انجام یوگا بعد از چند هفته متوجه می‌شید، تمام تمریناتی که اول براتون خیلی سخت بودند، راحت‌تر شدند.
• تعادل: یوگا شامل انواع مختلفی از تمرین‌هاست، که می‌تونه در بهبود تعادل شما ، بسیار مفید باشه.
• کاهش وزن: یوگا برای تمامی افراد در هر وزن و سایزی مناسبه و به کاهش وزن و حفظ وزن سالم و مناسب کمک می‌کنه.
• سم زدایی: یوگا بدن رو سم‌زدایی می‌کنه؛ چون بسیاری از حرکات اون باعث تحریک گردش خون به اعضای مختلف بدن می‌شه و به طرز موثری به بدن کمک می کنه تا سموم رو دفع کنه.
• کاهش استرس: یوگا به شما یاد می‌ده در لحظه باشید و روی خودتون و تنفس‌تون تمرکز کنید. این تمرین باعث می‌شه فرد بتونه موقعیت فعلی‌ش رو کنترل کنه و به آرامش ذهنی برسه.
• تنفس: به خاطر تنفس عمیق در حین تمرینات یوگا، ظرفیت ریه و توانایی ورزش افزایش پیدا می‌کنه؛ اثرات آدرنالین(هورمون استرس) خنثی می‌شه و در نتیجه موجب  تمدد اعصاب وریلکسیشن می‌شه.
• کاهش فشار خون: یوگا از فشار خون بالا جلوگیری می‌کنه. این روش برای کسانی که به صورت ارثی فشار خون دارند، مناسبه. بررسی‌ها نشون داده که دو تا سه بار انجام یوگا در هفته می‌تونه کاهش قابل مشاهده‌ای در فشار خون ایجاد کنه.

کلاس یوگا در خانه بهتر است یا کلاس یوگای گروهی؟

پاسخ به این سوال ساده نیست و به شرایط فرد بستگی داره. یوگا یکی از روش های مهم و موثرکاهش استرس و ریلکسیشنه. بعضی از ما وقتی میخوان ریلکس کنن نیاز به تنهایی دارن، بعضی های دیگه از جمع انرژی میگیرن. بسته به اینکه چجور آدمی هستین و شرایطتون چجوری ممکنه کلاس یوگا در خانه براتون خوب باشه یا کلاس یوگای گروهی.

کلاس یوگای گروهی چه مزایایی داره؟

• ارزونتره!
• از جمع انرژی می گیرید

کلاس یوگا در خانه چه مزایایی داره؟

• برای یوگا شما به لیاس و مت گرون احتیاج ندارید. به سالن شیک هم نیازی ندارید. به کسی نیازی دارید که برای شما باشه، حواسش به شما باشه. حرکات شما رو ببینه. بهتون توجه کنه و روحیه بده. اینها تو کلاس یوگا تو خونه بیشتر میتونه اتفاق بیافته.

• تو کلاس یوگا در خانه مربی یوگا دایما بالا سر شماست. تک تک حرکات رو بررسی میکنه و تمرین هایی میده که با بدن شما مناسبه
• سرعت پیشرفت شما در کلاس یوگا در خانه خیلی بیشتر از کلاس یوگای گروهیه
• شما میتونید هرقدر خواستید از مربی یوگاتون سوال بپرسید. تو کلاس گروهی یوگا این فرصت نیست و مطمئئن باشید اون اوایل بخصوص خیلی سوال درباره یوگا پیش میاد
• شما ممکنه تو هر جلسه حال وهواتون فرق کنه. سرحال و پرانرژی باشید، استرس داشته باشید یا خسته باشید. وقتی کلاس یوگا در خانه س مربی یوگا حرکات رو با حال و هوای شما میتونه تنظیم کنه که اینجوری قطعا نتیجه بهتری میگیرین
• وقتی کلاس یوگا در خانه برگزار میشه شما میتونید با خانواده تون یوگا کنید و از حضور اونها حس بهتری بگیرید
• آرامش و  حسی که از کلاس یوگا در خانه می گیرید بعدش برای مدتی بیشتری با شما میمونه. چرا؟ خودتون حساب کنید بعد از کلاس یوگا مجبور باشین بیاین پایین و برید تو ترافیک و شلوغی و بوق حالتون چطور میشه، یا بمونید تو خونه و پاتونو دراز کنید؟

اولین جلسه کلاس یوگا در خانه چجوریه؟

چند مورد رو لطفا مد نظر داشته باشید:

• حتما براتون سوال پیش میاد، از اینکه از مربی یوگاتون سوال کنید اصلا نترسید. برای همین مربی دارید. 
• هیچ پیشرفتی بدون سختی حاصل نیمشه. تو یوگا هم همینجوریه. باید سختی بکشید اما نباید درد بگیره هیچ جایی از بدنتون. یوگا اصولا ضد درده
• لازم نیست لباس گرون بخرید. فقط یه لباس راحت کافیه
• آب زیاد بخورید. (حتی اگه کلاس یوگا هم نرفتید این کارو بکنید!)
• حالا شما دیگه دیگه یک یوگی هستید. ناماسته!

کلاس یوگا در خانه با آچاره

حتما در باشگاه‌های مختلف، کلاس‌های یوگا رو دیدید،‌ اما تصور کنید چقدر لذت ‌بخشه که این تجربه رو در خونه داشته باشید؛ آچاره در راستای راحتی شما و رفع نیازهای روزمره‌تون،‌ کلاس یوگا رو زیر نظر بهترین مربیان خانم و آقا یوگا، با بهترین کیفیت،‌ به شما عزیزان ارائه می‌ده. از مزیت‌های کلاس یوگا در خانه میشه به صرفه‌جویی در وقت و انرژی اشاره کرد؛ شما می‌تونید با ثبت سفارش در آچاره، از بین مربی های یوگا، ‌بهترین اون‌ها رو باتوجه به رزومه و امتیازاتی که مشتریان قبلی بهشون دادند، انتخاب کنید. ضمنا ثبت سفارش در آچاره رایگانه و درصورتی که با مربی یوگای مورد نظر به توافق نرسیدید، ‌می‌تونید سفارش رو لغو کنید.