مزایای جسمی و روحی ورزش یوگا بر کسی پوشیده نیست. چند سالی است که این ورزش پرفایده در بیشتر جوامع مورد استقبال قرار گرفته است و روزبه‌روز به تعداد طرفداران آن افزوده میشود. اما مسئله مهم این است که شرکت در کلاس یوگا نیاز به وقت آزاد و آرامش ذهن دارد و با مشغله‌های فراوان ممکن است بسیاری از افراد فرصت کسب تجربه بی‌نظیر یوگا را نداشته باشند. آچاره با همکاری جمعی از مربیان مجرب و دارای مدارک مربیگری بینالمللی یوگا، کلاس یوگا آنلاین و حضوری برگزار می‌کند. با بهره‌مندی از این کلاس‌ها می‌توانید بدون اتلاف وقت و در محیط امن و آرام منزل خود، مربی خصوصی یوگا داشته باشید. برای ثبت نام روی گزینه «شروع کنید» در کادر پایین صفحه کلیک کنید و برای کسب آگاهی بیشتر با مربیان آچاره مشاوره نمایید.
کلاس یوگا در خانه بهتر است یا یوگای گروهی؟
اگرچه شرکت در کلاسهای گروهی میتواند در ایجاد انگیزه و انرژی بیشتر به افراد کمک کند، اما باتوجه به اینکه یوگا تمرینات بسیار گسترده‌ای دارد، ممکن است افراد با نیازها و مشکلات متفاوتی تصمیم به انجام تمرینات یوگا بگیرند. بنابراین یک درمانگر و مربی یوگا باید برنامههای فردی خاصی برای افراد مختلف در نظر بگیرد و این امر در یک کلاس گروهی به‌طرز صحیحی قابل ارائه نخواهد بود. قطعا تمرینات یوگا برای فردی که دوران نقاهت پس از جراحی ستون فقرات را می‌گذراند با فردی که دچار اضطراب و تنش‌های روانی است تفاوت‌هایی دارد و نمی‌توان در یک کلاس یوگا که به‌صورت گروهی برگزار میشود، تمرینات تمامی شرکت‌کنندگان را از یکدیگر تفکیک کرد. اما در آموزش فردی مربی یوگا به‌طور اختصاصی صرفا روی تمرینات یک نفر تمرکز کرده و متناسب با شرایط جسمی و روحی او کلاس را پیش می‌برد.
کلاس یوگا در خانه چه مزایایی دارد؟
- برای آموزش یوگا در خانه شما مقید به رعایت بعضی موارد از جمله داشتن لباس خاص و مت یوگا نیستید با هر لباسی که احساس راحتی می‌کنید می‌توانید تمرینات خود را انجام دهید.
- در تدریس خصوصی یوگا در منزل یک مربی خصوصی دارید که تمام‌وقت در کنار شماست و صرفا به شما توجه دارد و با دقت حرکات و نحوه تنفس شما را بررسی می‌کند.
- سرعت پیشرفت شما در آموزش فردی بسیار بیشتر از کلاس یوگای گروهی خواهد بود.
- ممکن است شما در هر جلسه شرایط جسمی و روحی متفاوتی داشته باشید؛ سرحال و پرانرژی باشید یا احساس خستگی کنید؛ حتی ممکن است دچار اضطراب شده و استرس داشته باشید. وقتی جلسه یوگا در خانه برگزار شود، مربی یوگا حرکات را با حال و هوای شما تنظیم می‌کند و مسلما نتیجه بهتری خواهید گرفت.
- آموزش یوگا در خانه موجب رفاه بیشتر شما خواهد شد و نیاز نیست دقایق طولانی در ترافیک سطح شهر بمانید. این مزیت موجب صرفه‌جویی زمان و هزینه‌ها نیز خواهد شد.
قیمت کلاس خصوصی یوگا
برای اطلاع از شهریه تدریس خصوصی یوگا در آچاره به جدول راهنمای قیمت که در بالای همین صفحه درج شده است مراجعه فرمایید. این جدول شامل بازه قیمت کلاس‌ها است و حداقل و حداکثر تعرفه‌ها در آن قید شده است. تدریس کلاس خصوصی یوگا در آچاره به‌صورت تک جلسه و یا دورهای 4، 8 و 12 جلسه‌ای ارائه میشود و بنابر درخواست سفارشدهنده مدت کلاس بین 1 ساعت تا 1 ساعت و نیم متغیر است. قیمت کلاس خصوصی یوگا آنلاین با کلاس حضوری متفاوت است و قیمت‌ها با توجه به مدت زمان کلاس‌ها و مطابق تعرفه‌های مصوب مشخص شده است.
نحوه انتخاب مربی یوگا در خانه آچاره
اگر تابه‌حال در کلاس یوگا شرکت نکرده‌اید و تجربه‌ای در این زمینه ندارید می‌توانید قبل از اولین جلسه یوگا در خانه با مربی یوگا مشورت نمایید. آچاره این امکان را فراهم نموده است که شما پس از ثبت سفارش شخصا بتوانید مربی یوگا در منزل را انتخاب نمایید و با ایشان در خصوص جزئیات تدریس خصوصی یوگا در خانه مشورت نمایید. آموزش یوگا یکی از تخصصی‌ترین مواردی است که مربی علاوه بر گذاراندن دوره‌های تخصصی، باید بتواند افراد تحت آموزش را به‌درستی راهنمایی و هدایت کند. تمامی مربیان یوگا در آچاره، جزء مربیان مجربی هستند که سابقه درخشانی در زمینه آموزش یوگا دارند. اما اگر سفارشدهنده از کیفیت تدریس خصوصی یوگا رضایت کامل نداشته باشد، این امکان را دارد که در طی 2 تا 3 جلسه ابتدایی، مراتب نارضایتی خود را به واحد پشتیبانی آچاره به شماره 1471 اعلام نماید تا مربی دیگری جایگزین شود.
مزایای کلاسیوگا در خانه با آچاره
- آموزش یوگا در خانه به دو صورت آنلاین و حضوری توسط مربی خصوصی برگزار میشود.
- اصالت و اعتبار تمامی مدارک تربیت بدنی، مربیگری یوگا و مدارک شناسایی مربی یوگا توسط مجموعه آچاره مورد ارزیابی قرار گرفته است.
- سابقه و عدم‌سوء‌پیشینه مربیان از مراجع ذیصلاح استعلام شده است.
- اکثریت مربیان یوگا آچاره دارای مدارک مربیگری بینالمللی هستند و شما می‌توانید پس از ثبت سفارش از طریق تلفن با ایشان مشاوره داشته باشید.
- تمامی خدمات و سرویس‌های آچاره تحت پوشش بیمه معتبر هستند و در صورت بروز هرگونه خسارت، شرکت بیمه جهت جبران خسارات اقدام می‌کند.
- ثبت سفارش و مشاوره با مربیان در آچاره کاملا رایگان است. درصورت عدم‌رضایت نیز می‌توانید سفارش خود را لغو نمایید.
ثبت سفارش مربی یوگا در آچاره
برای دریافت خدمات آچاره 3 راه ارتباطی وجود دارد؛
- شما می‌توانید با کلیک روی عبارت «شروع کنید» ذیل همین صفحه سفارش خود را ثبت کنید.
- ثبت درخواست در اپلیکیشن آچاره که برنامه‌ای بسیار سریع و کاربردی است، روش دیگری است که در زمان کوتاهی درخواست شما را در لیست سفارشات آچاره قرار خواهد داد. برای دانلود نسخه ios اپلیکیشن آچاره به وب استور مراجعه کنید. همچنین برای دانلود نسخه اندروید این اپلیکیشن می‌توانید از طریق گوگل پلی یا کافه بازار اقدام کنید.
- روش سوم شماره تماس 1471 می‌باشد. از این طریق می‌توانید به صورت تلفنی با همکاران ما گفتگو کرده و سفارش خود را ثبت نمایید.
تاثیرات یوگا بر کیفیت زندگی
ریشه کلمه یوگا با کلمه یگانه در فارسی یکسان است و این نشانگر آن است که یوگا بر یگانگی تمرکز دارد. در زبان انگلیسی یوگا به‌معنای اتحاد با شکوه است و به‌این‌ترتیب یوگا را باید اتحاد باشکوه جسم و ذهن دانست. یوگا فقط یک ورزش نیست؛ تمرینی برای کنترل بهتر ذهن، تمرکز و بالا بردن توان جسمی و روانی است. یوگا علاوه بر سلامت جسم، روح شما را صیقل می‌دهد. اگر دچار اضطراب و استرس هستید، اگر ناراحتی قلبی دارید، اگر با مشکلات تنفسی مواجهید یا حتی اگه پوست خوبی ندارید، یوگا میتواند راهکار موثری برای رهایی از این مشکلات جسمی و روانی باشد. برای آشنایی بیشتر با مزایا و تاثیرات یوگا بر کیفیت زندگی، بهتر است به چند نکته اشاره داشته باشیم؛
- انعطاف‌پذیری: بسیاری از افراد تصور می‌کنند یوگا فقط برای افرادی مناسب است که بدن منعطفی دارند؛ در صورتی‌که حتی سن ۶۰ سالگی هم، برای بهبود انعطاف‌پذیری دیر نیست. شما با انجام یوگا بعد از چند هفته متوجه خواهید شد تمریناتی که در ابتدا برای شما بسیار سخت بودند، راحت‌تر از قبل انجام میشود.
- تعادل: یوگا شامل انواع مختلفی از تمرین‌هاست، که میتواند در بهبود تعادل شما بسیار مفید باشد.
- کاهش وزن: یوگا برای تمامی افراد در هر وزن و سایزی مناسب است و درکاهش وزنو حفظ تناسب اندام بسیار موثر است.
- سم زدایی: بسیاری از حرکات ورزش یوگا باعث تحریک گردش خون به اعضای مختلف بدن میشود و به‌طرز موثری به دفع سموم بدن کمک می‌کند.
- کاهش استرس: شما با تمرینات یوگا یاد می‌گیرید که در لحظه زندگی کنید و روی افکار و تنفس صحیح تمرکز داشته باشید. این تمرین موجب میشود که بتوانید موقعیت فعلی خود را کنترل کنید و به آرامش ذهنی برسید.
- تنفس: به خاطر تنفس عمیق در حین تمرینات یوگا، ظرفیت ریه و توانایی ورزش افزایش می‌یابد. اثرات آدرنالین (هورمون استرس) خنثی میشود و در نتیجه موجب تمدد اعصاب وریلکسیشن میشود.
- کاهش فشار خون: یوگا از فشار خون بالا جلوگیری می‌کند. این روش برای کسانی که فشار خون ارثی دارند، بسیار مناسب است. بررسی‌ها نشون می‌دهد انجام دو تا سه جلسه یوگا در هفته موجب کاهش فشار خون میشود.
