شنای آقایان
یکی از دلچسبترین ورزشها برای هر ردهی سنی و هر تیپ شخصیتی، شناست؛ شنا، مهارت یا ورزش شناور موندن و حرکت داخل آبه. شنا کردن به معنی حرکت انسان، بدون هر گونه کمک خارجی درون آب هست. یادگیری شنا، علاوه بر تقویت جسم، در مواقع اضطراری و افتادن ناگهانی درون آب، زندگی انسان رو نجات خواهد داد. بسیاری از حیوانات، هنگام تولد و به طور غریزی، قادر به شنا کردن هستند؛ اما انسان باید شنا کردن رو یاد بگیره. در این مطلب توضیحات مفیدی رو درباره ورزش شنا در اختیار شما عزیزان قرار میدیم؛
تاریخچه شنا در جهان
شواهد باستانشناسی نشون میدن که قدمت شنا و شنا کردن به 2500 سال قبل از میلاد در تمدن مصر و بعد از اون در تمدنهای آشور و یونان و روم باستان برمیگرده. بر اساس یافتههایی که از «حروف تصویری» هیروگلیف مصریان به دست آوردیم، یونانیهای باستان و رومیها، شنا رو جزء برنامههای مهم آموزش نظامی خود قرار داده بودند و مثل الفبا یکی از مواد درسی در آموزش مردان بوده. شنا در شرق به قرن اول قبل از میلاد برمیگرده. ژاپن جاییه که شواهد و مدارکی از مسابقات شنا در اون وجود داره. در قرن هفدهم به دستور رسمی حکومتی شنا به صورت اجباری در مدارس تدریس میشد.
تاریخچه شنا در ایران
تاریخچه شنا به عنوان یک ورزش، در ایران، بسیار کوتاهه و به طور کلی هم این رشته از ورزش به نسبت دیگر رشتهها در کشور ایران چندان پیشرفتی حاصل نکرده. در حالی که به جهت موقعیت جغرافیایی ایران که در شمال و جنوب کشور به دریا متصله و هم به جهت تکیدات مذهبی، باید این ورزش رو مورد توجه قرار میدادند. در قدیم، مکانهایی شبیه استخر سرپوشیده در حمامها میساختند، به نام چال حوض. این چال حوضها، که حداکثر از 10 متر تجاوز نمی کرد، برای شنا کردن و آب بازی بود. در اطراف چال حوض ها، سکوهایی به ارتفاع 2 یا 3 متر وجود داشت که از بالای آن به درون آب می پریدند و عملیاتی مانند پشتک و وارو انجام می دادند.
شنای آقایان با آچاره
آچاره در راستای راحتی شما و رفع نیازهای روزمرهتون، آموزش شنای آقایان رو زیر نظر بهترین مربیان مرد شنای آقایان، با بهترین کیفیت، به شما عزیزان ارائه میده. از مزیتهای این سرویس میشه به صرفهجویی در وقت و انرژی اشاره کرد؛ شما میتونید با ثبت سفارش در آچاره، از بین متخصصان شنا، بهترین اونها رو باتوجه به رزومه و امتیازاتی که مشتریان قبلی بهشون دادند، انتخاب کنید. ضمنا ثبت سفارش در آچاره رایگانه و درصورتی که با مربی مورد نظر به توافق نرسیدید، میتونید سفارش رو لغو کنید. این خدمت به دو صورت شنا در محل شما و شنا در استخر مورد نظر مربی انجام میشه.
فواید شنا برای بدن
- به کارگیری تمام بدن
- افزایش قدرت قلبی – عروقی
- مناسب برای همه سنین و همه بدنها
- شنا یک مهارته
- شنا برای افراد آسیب دیده مناسبه
- شنا برای معلولان مناسبه
- شنا به افرادی که آسم دارند، کمک می کنه
- بهتر شدن شرایط بیماران MS با شنا
- شنا برای زنان خطر نداره
- سوزاندن کالری با ورزش شنا
- نشاط بخش بودن شنا
- افزایش کیفیت خواب
- بهبود بخشیدن به روحیه
- کنترل استرس با شنا
- کمهزینه و قابل دسترس
- توصیههای عملی برای شناگران
شنای کرال
در حالیکه دستتون رو از بین آب میگذرونید، دست باید الگویی مثل یک S تغییر شکل یافته رو دنبال کنه. کشش دستتون باید در حالیکه از وسط میگذره، شتاب پیدا کنه و با ضربهای محکم به پایان برسه.
شنای استقامت
پیمودن مسافتهای طولانی در آب رو به کمک انواع شناها، شنای استقامت میگن. این نوع شنا بطور معمول در آبهای آزاد صورت میگیره. اما در استخر هم میشه شنای استقامت انجام داد. از انواع شناها که برای پیمودن مسافتهای زیاد به کار میره، شنای پهلو هست که خستگی کمتری در پی داره .
شنای پروانه
شنای پروانه یکی از زیباترین و مشکلترین انواع شنا هست که در اکثر مسابقات معتبر جز پر بینندهترین انواع شناست. در این نوع شنا حرکت پاها مثل حرکت دلفین در آب هست و از کمر آغاز میشه؛ دستها هم به طور هم زمان و از طرفین به سمت جلو پرتاب میشن و همزمان با این عمل سر از آب بیرون اومده و هواگیری انجام میشه.
شنای قورباغه
این نوع شنا کم فشارترین شنا برای اغلب افراد هست. شنای قورباغه ممکنه برای افرادی که دچار مشکلات زانو یا پشت هستند، مشکل باشه. آهسته کردن سرعت ضربه زدن ممکنه به این افراد کمک کنه.
کرال پشت
شنای کرال پشت مقدماتی مثل شنای قورباغهست، اما صورت فرد به جای رو به پایین بودن، رو به بالائه، همچنین این شنا رو میشه شکل به پشت خوابیده کرال شکم خواند. در شنای کرال پشت تنفس آسونتره، چون دهان و بینی شما از آب جداست، اما این مشکل رو هم داره که نمیتونید ببینید به کجا میرید.
