حتما شما هم اسم پیلاتس رو زیاد شنیدید، اما کمتر کسی وجود داره که اطلاعات دقیقی در مورد این ورزش داشته باشه؛ جالب‌ترین نکته‌ای که در مورد این ورزش وجود داره، اینه که پیلاتس ورزشیه که بر استفاده‌ی هم‌زمان از ذهن و جسم تمرکز می‌کنه تا به هردو به بهترین عملکرد خود برسند. اگر شما هم جز اون دسته افرادی هستید که آشنایی کافی با ورزش پیلاتس ندارید، با ما همراه باشید تا در این مطلب بتوانیم اطلاعات کافی به شما عزیزان بدیم.
تعریف ورزش پیلاتس
پیلاتس مجموعه‌ای از حرکاتیه که از جاذبه، وزن بدن در جهت افزایش مقاومت و توان شما کمک می‌گیرد تا ماهیچه‌های تثبیت‌کننده‌ی بدن ورزیده و قوی شوند. همون‌طور که گفتیم ارتباط بین ذهن و بدن در این ورزش حائز اهمیت است. ورزش پیلاتس به ذهن شما کمک می‌کند تا سطح مشخصی از آگاهی رو در مورد شیوه‌ی حرکت‌های بدن خود داشته باشد. با انجام این تمرین‌ها میتونید حرکات خود رو کنترل و تقویت کنید.
تاریخچه‌ی ورزش پیلاتس
مخترع این ورزش مردی آلمانی به نام ژوزف پیلاتس (Joseph Pilates) هست که در سال‌های ۱۹۱۲ تا ۱۹۶۷ این ورزش رو اختراع کرده. ژوزف از بچگی نسبت به هم‌‌سن و سال‌هاش ضعیف‌تر بود، اما مجموعه‌ای از حرکات رو برای تقویت خودش طراحی کرد تا این مشکل رو برطرف کنه. ظاهرا آقای پیلاتس تنگی نفس، نرمی استخوان و تب روماتیسمی داشته. او در سال ۱۹۱۲ در انگلستان به عنوان بازیگر سیرک، مشت‌زن (بوکسور) و مربی دفاع شخصی فعالیت می‌کرده. او بعد از این دوره با سربازهای زخمی بازگشته از جنگ جهانی اول که به خاطر جراحت‌شون نمی‌تونستند راه برن کار می‌کرد. ورزش پیلاتس طی سال‌ها پیشرفت بسیاری کرده، تا جایی که امروزه به عنوان یک راه خوب برای بازسازی و ورزیده کردن بدن شناخته می‌شه.
پیلاتس وزرشی برای تمام اعضای بدن
ورزش پیلاتس تمام اجزای بدن رو به کار می‌گیره و کاری می‌کنه که تمام ماهیچه‌ها از هم نیرو بگیرند. بدن انسان هم برای همین منظور طراحی شده و حرکت‌های ورزش پیلاتس بدن‌تون رو برای چالش‌های فیزیکی که هرروزه پیش‌ِ‌رو دارید، آماده میکنند
ثبات مرکز بدن و تنظیم وضعیت
طرز نشستن و ایستادنِ بد، مشکلات و دردهای زیادی رو به وجود میارن که تعداد بسیاری از مردم رو آزار می‌ده. متاسفانه از هر ۵ نفر فرد بالغ، ۴ نفر درد کمر رو تجربه میکنند؛ اگر پدر و مادرتون به شما یاد ندادند که باید صاف بنشینید، ورزش پیلاتس برای شما واجبه. پیلاتس به شما یاد می‌ده که چه وضعیت و ساختاری برای هر حرکت و موقعیتی مناسبه و چطور باید اون رو انجام بدید. اگر بدن‌تون رو در موقعیت‌های درستی قرار بدید و جهت‌گیری و هماهنگی اجزاش رو تنظیم کنید، قوی‌تر می‌شید و میتونید احتمال صدمه‌هایی که ممکنه به خاطر استفاده‌ی زیاد از یک اندام به وجود بیان رو کاهش بدید.
ورزش پیلاتس برای کاهش وزن
ورزش پیلاتس با افزایش سرعت ماهیچه‌سازی در کاهش وزن به شما کمک می‌کنه. پس فعالیت ماهیچه‌هاتون بیشتر می‌شه و به این ترتیب کالری بیشتری می‌سوزونید. بهترین کاری که میتونید برای لاغری انجام بدید اینه که تمرین‌های پیلاتس رو با ۵ جلسه ورزش کاردیوی ۳۰ دقیقه‌ای در هفته ترکیب کنید. پیلاتس علاوه بر ماهیچه‌سازی، بدن‌تون رو قوی می‌کنه و شما رو برای ورزش‌های شدید دیگری که کالری بیشتری می‌سوزونند آماده می‌کنه. پیلاتس به افزایش اعتماد به نفس و کاهش سطح استرس کمک می‌کنه که هر دوی این‌ها برای کاهش وزن مفیدند.
ورزش پیلاتس و کاهش استرس
پیلاتس به شما کمک می‌کنه که روی حرکت‌هاتون تمرکز کنید. خیلی وقت‌ها صداهایی در ذهن ما، مشکلاتی که با اونها روبرو هستیم رو مرور میکنند. مثلا همیشه ذهن‌مون درگیر بدهکاری‌ها و کارهای عقب‌مونده و مشکلات زندگیه. پیلاتس به شما کمک می‌کنه تا از شر این صداهای مزاحم راحت بشید. ورزش پیلاتس به شما یاد می‌ده که چطور درست نفس بکشید و با این کار استرس‌تون رو کم کنید.
پیلاتس برای چه کسانی خوبه؟
همه! چی بهتر از این؟ همه‌ی ما به ماهیچه‌های مرکزی قوی احتیاج داریم تا حرکت‌های بدن‌مون رو پشتیبانی کنند. ورزش پیلاتس برای شکل دادن به ماهیچه عالیه. برای اینکه بهترین نتیجه رو بگیرید باید حداقل هفته‌ای دو تا سه بار پیلاتس کار کنید. اگر مقدار زیادی چربی روی ماهیچه‌هاتون جا خوش کرده، باید تمرین‌های پیلاتس رو با مجموعه‌ای از تمریناتی که بالا برنده‌ی ضربان قلب هستند، ترکیب کنید تا چربی‌هاتون آب بشن. بهتره این کار رو ۵ بار در هفته و به مدت ۳۰ دقیقه انجام بدید.
استفاده از خدمات پیلاتس با آچاره
حتما شما هم در باشگاه‌های مختلف، کلاس‌های پیلاتس رو دیدید، اما تصور کنید چقدر لذت‌‌بخشه که این تجربه رو در خونه داشته باشید؛ آچاره در راستای راحتی شما و رفع نیازهای روزمره‌تون، سرویس پیلاتس رو زیر نظر بهترین مربیان زن و مرد پیلاتس، با بهترین کیفیت، به شما عزیزان ارائه می‌ده. از مزیت‌های این سرویس می‌شه به صرفه‌جویی در وقت و انرژی اشاره کرد.
شما میتونید با ثبت سفارش در آچاره، از بین متخصصان پیلاتس، بهترین اونها رو باتوجه به رزومه و امتیازاتی که مشتریان قبلی بهشون دادند، انتخاب کنید. ضمنا ثبت سفارش در آچاره رایگانه و درصورتی که با مربی مورد نظر به توافق نرسیدید، میتونید سفارش رو لغو کنید.
