فیتنس
یکی از لذت‌بخش‌ترین تفریحات برای خیلی از افراد، ورزش کردنه؛ ورزش نه تنها برای سلامتی جسم مفیده، بلکه برای سلامت و آرامش روح هم فواید زیادی داره؛ یکی از این ورزش‌ها که طرفداران زیادی رو هم در سرتاسر جهان، از جمله ایران داره، ورزش فیتنس هست؛ شاید خیلی‌ها فکر کنند فیتنس،همون بدنسازیه اما حقیقت اینه که این ورزش‌ها، دو ورزش جداگونه هستند و هر کدوم ویژگی‌های خاص خودشون رو دارند که در ادامه علاوه بر توضیحاتی مفید در مورد فیتنس، به بررسی این تفاوت‌ها هم می‌پردازیم؛
فیتنس مناسب چه افرادی‌ست؟
افرادی كه به رشته‌‌های مختلف وارد می‌شن، دارای شرایط متفاوتی هستند. برای مثال فردی كه استخوان‌بندی و هیكل درشتی داره، عموما وارد رشته بادی بیلدینگ می‌شه. اما افرادی كه از استخوان‌بندی درشتی برخوردار نیستند و هیكل جمع و جوری دارند، رشته فیتنس برای اون‌ها بهترین گزینه پیش روئه. در کل به بدن‌های باریک و عضلانی که دارای نمای زیبایی از شکم و پهلوهای فیبر هستند، فیتنس گفته می‌شه و به این فرم بدن‌ها بدن‌های فیتنس گفته می‌شه.در فیتنس دیگه خبری از اون حجم‌‌های افراطی که در پرورش اندام دیده می‌شه، نیست. در واقع فیتنس یک نوع آمادگی جسمانیه که با تمرینات سبک با دستگاه‌‌های بدنسازی و ترکیب ورزشهای هوازی و قدرتی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم می‌تونه شما رو به اندامی زیبا و متناسب برسونه. این ورزش به مرور زمان اثر گذار خواهد بود و مصرف داروها در این رشته هیچ جایی نداره.
شاخه‌های مختلف فیتنس
این ورزش در بین بانوان از محبوبیت خاصی برخورداره و شاخه فیتنس خانگی با استفاده از راه کار‌‌های ساده ورزشی و ابزار ساده و دستگاه‌‌های ورزشی خانگی، رسیدن به فیتنس رو برای خانم‌‌های خانه دار آسون‌تر کرده. اما بهتره بدونید که فیتنس زنان با فیتنس مردان متفاوته. محبوبیت این ورزش در بین جوانان، رشته‌‌های گوناگونی چون فیتنس مادلینگ رو هم از زیر مجموعه این رشته قرار داده.
فواید فیتنس
داشتن تناسب اندام مزایای بسیاری داره که در این‌جا به برخی از اون‌ها اشاره می‌کنیم:
- باعث کاهش خطر بیماری‌‌‌هایی مثل بیماری قلبی، دیابت، سندرم متابولیک، سرطان روده بزرگ، سرطان ریه و سرطان سینه می‌شه.
- بالا بردن آمادگی جسمانی مثلا افزایش قدرت عضلانی و استقامتی، استقامت قلبی و عروقی، انعطاف پذیری، چابکی، سرعت، و تراکم استخوان می‌شه.
- فیتنس با افزایش قدرت و اندازه قلب باعث می‌شه، قلب میزان خون بیشتری رو پمپ کنه که این کار، خودش باعث پایین‌تر بودن فشار خون و طول عمر بیشتری می‌شه. با پمپاژ بیشتر قلب، اکسیژن بیشتری به بدن، مغز و عضلات می‌رسه که خطر ابتلا به بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی رو کاهش می‌ده. افزایش جریان خون به معنی تغذیه بهتر برای بافت‌ها و حذف بهتر مواد زائد در بدنه که به سلامت بیشتر بدن شما کمک می‌کنه.
- کلسترول خوب رو افزایش و کلسترول بد رو کاهش می‌ده.
- استخوان‌ها، رباط‌ها و مفاصل رو قوی می‌کنه. فعالیت بدنی منجر به تقویت استخوان‌ها و عضلات شما می‌شه. با تحمل وزن متناسب با شرایط جسمانی، باعث ایجاد تراکم استخوان در فرد می‌شه. با انجام تمرینات قدرتی، فشار بر روی مفاصل شما وجود داره که این فشار به تقویت بافت، قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر شدن بافت در اون مفصل کمک می‌کنه.
- رسوندن و نگه داشتن بدن دروزن ایده‌آل و مناسب؛ فیتنس باعث افزایش قدرت عضلانی و کاهش چربی و در نتیجه کنترل وزن می‌شه.
- بهبود عادت خواب شما؛ مطالعات نشون می‌ده افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، خواب راحت‌تری نسبت کسانی که ورزش نمی‌کنند، دارند. چرا که بعد از ورزش بدن شما کم کم خنک می‌شه و دمای بدن‌تون افت می‌کنه و به سمت یک خواب راحت و عمیق هدایت می‌شید.
- افزایش سطح انرژی؛ با بهبود بخشیدن به جریان خون و عادت خواب، سطح انرژی شما رو در طول روز بیشتر می‌کنه.
- بهبود بخشیدن شکل ظاهری بدن و ایجاد اعتماد بنفس در شما؛ این امر مخصوصا در خانم‌ها از اهمیت زیادی برخورداره.
- جنگ با افسردگی؛ اثر عالی بدنی و ورزش در خلق و خو بسیار سریعه. چون جریان خون به مغز رو افزایش می‌ده و اندورفین آزاد می‌شه. این اندورفینه که باعث می‌شه شما احساس بهتری داشته باشید و با استرس و افسردگی مبارزه کنید.
تفاوت فیتنس و بدنسازی
بهتره اول به تعریف فیتنس و بدنسازی بپردازیم؛ فیتنس یعنی ایجاد یک وضعیت سالم جسمانی که از ورزش و تغذیه مواد سالم حاصل می‌شه. تمرینات هوازی نقش مهمی در فیتنس دارند؛ بدنسازی یعنی انجام ورزشهای با وزنه که در بازه‌های زمانی مشخص (ست) تا سر حد توان، عضلات رو درگیر می‌کنه. افزایش حجم، قدرت و توان عضلات در استراحت پس از تمرین ایجاد می‌شه. در اصل در رشته بدنسازی اصولا حجم زیادی به بدن داده می‌شه و تمرینات اون تعداد كم وزنه با حداكثر سنگینیه اما در فیتنس هدف، تقویت قدرت عضله‌ایه و در اون تعداد وزنه‌‌های بالا با وزن متوسط زده می‌شه. در اصل در فیتنس نیازی به تمرین با وزنه‌‌های سنگین نیست. وزنه زدن هم راحت‌ترین راه برای رسیدن به توده عضلانیه.
فیتنس با آچاره
حتما در باشگاه‌های مختلف، کلاس‌های فیتنس رو دیدید، اما تصور کنید چقدر لذت بخشه که این تجربه رو در خونه داشته باشید؛ آچاره در راستای راحتی شما و رفع نیازهای روزمره‌تون، سرویس آموزش فیتنس رو زیر نظر بهترین مربیان زن و مرد فیتنس، با بهترین کیفیت، به شما عزیزان ارائه می‌ده. از مزیت‌های این سرویس می‌شه به صرفه‌جویی در وقت و انرژی اشاره کرد؛ شما می‌تونید با ثبت سفارش در آچاره، از بین متخصصان فیتنس، بهترین اون‌ها رو باتوجه به رزومه و امتیازاتی که مشتریان قبلی بهشون دادند، انتخاب کنید. ضمنا ثبت سفارش در آچاره رایگانه و درصورتی که با مربی مورد نظر به توافق نرسیدید، می‌تونید سفارش رو لغو کنید.
