سی ایکس ورکس که بیشتر با سی ایکس شناخته می‌شه، یه ورزش تقریبا جدیده و به دلیل مزایای بسیار زیادش، هر روز افراد بیشتری به سراغ یادگیریش میرن. احتمالا شما هم اگر با ویژگی‌های سی ایکس آشنا بشید، تلاش خواهید کرد یادگیری و انجام این ورزش رو در برنامه روزانه و یا هفتگی‌تون قرار بدید و اگه به دنبال پیدا کردن یه مربی خوب باشید، آچاره، می‌تونه بهتون کمک کنه.

ورزش سی ایکس ورکس، از تاریخچه تا ویژگی‌ها

شرکت لس میلز (les mills)، شرکتی بین‌المللی در حوزه فیتنس و انجام ورزش‌های کاملا تخصصی محسوب می‌شه و مبدع و مخترع ورزش سی ایکس ورکس (cxworks)هست. این ورزش به دلیل آمادگی جسمانی که در مدت زمان کم ایجاد می‌کنه، بعد از معرفی به دنیای ورزش دوستان، به سرعت همه گیر شد و در حال حاضر، آمورش‌های مربوط به این ورزش، در 80 کشور دنیا، از جمله ایران برگزار میشه.

مهم‌ترین ویژگی‌های ورزش سی ایکس: 

این ورزش، با درگیر کردن هسته بدن، ارتباط مناسبی با همه اعضای بدن برقرار می‌کنه و با قوی‌تر کردن عضلات هسته‌ای، افراد رو برای انجام امور زندگی و انجام ورزش‌های دشوارتر، آماده‌تر می‌کنه.

به گفته خود شرکت لس میلز، سی ایکس همانند چسپیه که همه اجزا رو در کنار هم نگه میداره و به این ترتیب، قدرت بدنی فوق‌العاده‌ای ایجاد می‌کنه.

ورزش سی ایکس چطور انجام می‌شه؟

1) فقط با خالی کردن 30 دقیقه در روز، میتونید به طور کامل این ورزش رو انجام بدید.

2) انجام این ورزش، به امکانات پیچیده‌ای نیاز نداره و فقط داشتن باند کششی و وزنه متناسب با آمادگی بدن شما کافی خواهد بود. 

3)سی ایکس در 6 مرحله انجام می‌شه؛ مرحله اول و آخر اون گرم کردن و سرد کردن عضلات هسته بدن رو شامل می‌شه که در ابتدا و انتهای ورزش انجام می‌شه.

4) 4 مرحله مابین این دو مرحله، حرکات قدرتی و هوازی مختلفی هست که عضلات بدن رو در بخش‌های مختلف بدن درگیر می‌کنه.

مزایای ورزش سی ایکس

1) در مدت زمان کوتاه، فقط 30 دقیقه، فرد رو شاداب می‌کنه و در عین حال، قدرت بدنی لازم رو ایجاد می‌کنه.

2) این ورزش، روشی عالی برای لاغر کردن محسوب می‌شه و در مدت زمان کم عضلات رو سفت می‌کنه. به عبارتی روشی عالی برای فیتنس محسوب می‌شه.

3) امکانات زیادی برای این ورزش نیاز نیست. فقط یک باند کششی و وزنه.

4) به میزان زیادی، نیروی بدنی فرد رو بالا می‌بره و افراد حتی برای انجام کارهای روزانه، نیروی مضاعفی پیدا می‌کنند. 

ورزشی سی ایکس با آچاره چطور انجام می‌شه؟

فقط کافیه در همین صفحه، گزینه ثبت سفارش رایگان رو انتخاب کنید؛ زمان مورد نظر برای استفاده از این سرویس رو مشخص کنید و بعد از میان مربی‌هایی که برای این ورزش اعلام آمادگی می‌کنند، یک فرد رو انتخاب کنید تا در زمان مقرر شده، به محل بیاد و تمرینات لازم برای ورزش سی ایکس رو به شما آموزش بدند. 

کلاس‌های سی ایکس در خونه انجام می‌شه و به همین دلیل صرفه‌جویی زیادی در زمان شما ایجاد می‌کنه. همچنین برگزار شدن خصوصی جلسات سی ایکس، می‌تونه شما رو زودتر به اهداف سلامتی و فیتنس برسونه.